Kategoria: urheilu

Lupaus suuresta muutoksesta

/ hanna / (28) kommentoi

Yhteistyössä Hyvinvointistudio LUPAUS

_04a2195Tapasin tämän naisen ensimmäisen kerran lokakuun lopulla. Tykkäsin välittömästi hänestä ja tavastaan valmentaa, henkilökemiat naksahti ääneen. Ja niin naksahti treenimotivaatio päälle sekin. Sara totesi suorien vatsalihasteni erkauman, kuusi senttiä pystysuuntaan, parin sentin leveydeltä auki. Kirjasin tavoitteitani ylös, tärkeimpänä päästä takaisin juoksukuntoon, jaksaa kannella kaksosia ja saada ryhti takaisin. Kaksosten odottaminen oli saanut selkäni aivan jengalle, kävelin yhä samalla tavalla, kuin viimeisilläni raskaana. Kuvitteellinen mahani yhä siinä edessä.
Saralla on tämä  homma enemmän kuin hallussa, hänen erityisosaamistaan on raskauden aikainen ja synnyttäneiden naisten valmennus.

_04a2100_04a2177 _04a2162Ensimmäisten viikkojen aikana ollaan opeteltu seisomaan, ollaan opeteltu eroon selän notkosta ja ajettu pois väsynyttä ryhtiä. On etsitty syviä vatsalihaksia, hierottu jumppapalloa, heiluttu kepin kanssa ja persekävelty. Kyllä, luit oikein.

Selän notko pois, sitä häpyluuta ylös ja rintaa eteen!

Saran ohjeet on niin hakattuna takaraivoon, että kun käyn yöllä vessassa tai syötän vauvoja, muistan kiskoa itseni kasaan ja oikeaan asentoon, en röhnötä enää kuin vetelä viili vaan yritän olla jäntevä gaselli.

_mg_1669

En ole ryhmäliikkuja, tykkään kyllä juosta ryhmässä, mutta kaikki kollektiivinen jumppatouhu saa minut juoksemaan karkuun. Siksikin tämä muoto treenata on minulle juuri se oikea. Salilla ei ole muita kuin minä ja Sara. Hetki joka on vain minulle, tunti jolloin keskitytään satasella minuun ja minun tarpeisiini ja palautumiseeni. Luksusta, mutta en ole koskaan epäröinyt panostaa itseeni. Liian aikainen juoksun aloittaminen synnyttämisen (synnytin sektiolla) jälkeen voi aiheuttaa myöhemmin kohdunlaskeumia ja mitä vielä – mieluummin hoidan itseni kuntoon ja aloitan turvallisesti, kuin maksan veroja raskausajan aiheuttamista vammoista myöhemmällä iällä.

Mistä löytyy aika treenaamiseen? Löytyy kun panee löytymään. Kun äiti voi hyvin, voi koko perhe hyvin. Olen vilpittömästi tätä mieltä, lauseessa piilee monta totuutta. Äidin on helppo jättää itsensä aina toissijaiseksi, hoitaa vauvat ja safkat ja kaikki metatason paska. Ei siinä sitten itselleen aikaa jää. Juttu onkin siinä, että se aika on otettava, merkattava kalenteriin ja pysyttävä suunnitelmissaan. Kenenkään menot eivät ole omia menojani tärkeämpiä ja onnekseni mieheni tukee minua tässä täysillä.

Kerran saa lipsua, kaksi kertaa on jo paha tapa.

_04a2039Kulunut vuosi on ollut kropalle (ja päälle) rankka, olen painanut kaikkea 66 kilon ja 95 kilon väliltä. Kun treenit LUPAUS-studiolla alkoivat, teimme kuntotestin. Katsellaan mitä se sanoo kun harjoitukset on saatu niputettua. Vaaka saneli lokakuun lopussa 78, nyt se on 74. Selkä ei ole enää niin jengalla, pääsen kyykkyyn kaatumatta perseelleni ja alan hallita lantion lihaksistoa.

_04a2198Jaa mitäkö tässä tapahtuu? Availlaan Saralle tyypilliseen tyyliin, eli hellällä kädellä noita reisien mitä lie kalvoja tai jänteitä.

_04a2211

Minulla ei ole kova kiire takaisin samoihin mittoihin, kuin ennen raskautta, mutta tuntuupa aivan julmetun hyvältä kun keho alkaa löytää samoja liikeratoja ja taipua tahtooni.

Jos sinua kiinnostaa henkilökohtainen valmennus, ole yhteydessä info@hyvinvointistudiolupaus.fi – paras lahja jonka voit itsellesi antaa. Itselleni valikoitui 25 kerran paketti, jossa olen nyt puolessa välissä. Palaan aiheeseen ja saavuttamiimme tuloksiin vielä myöhemmin.

Minua kiinnostaisi kuulla, että miten sinä (sikäli kun olet raskaana ollut) palauduit raskaudesta? Onko sinulla ollut suorien vatsalihasten erkauma, saitko kurottua sen umpeen?

Lupaan vastanneille mielenkiintoista tietoa aiheesta, palan innosta kertoa jo ensi kevään juttuja, mutta pidän ne vielä tovin itselläni.

Ps. Sara on oikeasti tosi kiltti. <3

 Kuvat Dorit Salutskij


hanaa, hanna!

/ hanna / (3) kommentoi

 Yhteistyössä VV-Auto

hannag juha kankkunen driving academy Rallikuski. Olisi ehkä siisteintä ikinä, olla rallikuski.
Teininä ajoin mökkiteitä autolla ja mopolla, talvet tienasin pesulassa rahaa jotta sain vuokrattua 600 kuutioisen moottorikelkan jolla painelin hurmiossa tienpientareita, karting on tullut vähän liiankin tutuksi ja taitan päivittäin työmatkani autolla. Autoni on toinen kotini.
Rakastan vauhtia, taskuparkkeeraan vaikka silmät kiinni ja osaan vaihtaa renkaat. Puhun autoa ihan sujuvasti ja ajan kuin nainen, eli hemmetin hyvin.

hannag juha kankkunen driving academy hannag juha kankkunen driving academyhannag juha kankkunen driving academy hannag juha kankkunen driving academy
No arvatkaapa kuinka innoissani olin, kun sain kutsun osallistua Juha Kankkunen Driving Academyn talviajokouluun; jäärata, kouluttaja ja lupa ajaa lujaa. Kutsu kävi, sillä Volkkari on yhteistyökumppanini.
Täällä ollaan, Kuusamossa, lähellä synnyinmaitani. Kotoisat on oltavat, lounaaksi saimme porokeittoa ja illalliseksi luvassa poronkäristystä. Mukissa on kuumaa kaakaota ja jalassa villasukat.
Ensimmäiset ajotunnit takana, huomenna heti aamusta suuntaamme seuraavalle jääradalle. Takamuksen alla on ollut Audi, Passat ja Golf. Viimeisenä mainittu tulee vuodeksi käyttöön itselleni, sitten kun tehtaalla saavat sen valmiiksi. Syy auton vaihtoon on yksinkertainen; haluan ajaa ekologisemmin, en halua luopua autosta.
Golf GTE joka minulle saapuu, on ladattava hybridi jossa tyylistä ja voimasta ei tingitä. Palaan aiheeseen kun auto saapuu. Nyt käyn harkitsemaan ajolinjoja, huomenna on luvassa leikkimielinen kisa. Ajattelin olla nopein. Pitäkää peukkuja. Ja hei, Instagramissa lisää aiheesta ja sen vierestä @hannagullichsen.


all in

/ hanna / (2) kommentoi

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA IMG_3270 IMG_3271Romanttisella iltapäiväsoutelulla kävimme. Ei ole mökkirannassa ollut moista hoppua koskaan, ei.
10Campista jäljellä vielä reilut kolme viikkoa, tässä vaiheessa ei ollut vielä kovinkaan hauskaa, nyt alkaa jo hirvittää 10Campin häämöttävä loppu. Soudin avomiehen kanssa koska missasin yhdet tenkämpin treenit ja halusin kuroa muut kiinni.

One for all and all for one! All in! One for the team!

Kuuden viikon säännöllinen treeni tekee kummia, huomaan. Takareisissä tuntuu muutakin kuin talvinen viima, siellä on nimittäin lisää lihasta. Stressiä ei synny, kun ylipaineventtiili toimii. Voihan liikunta kuinka sua rakastankaan!
Eevakin rakastaa, käykääpä lukemassa. Ehkä treenataan pian samalla salilla?

Kaikki treenikamat adidas by Stella McCartney